Kursplan

2. Wann soll der Termin stattfinden

Anusara-Inspired Yoga „Das Leben ist ein Geschenk, Yoga ist sein Segen.“ (Douglas Brooks) Ziel meines Unterrichts ist es, Atem und Bewegung verschmelzen zu lassen – und das in Verbindung mit einer gesunden Körperausrichtung. Dadurch entsteht ein Flow, der mal schneller und Dauer: 80 Minuten Ort: No4 Yogazentrum

Cross WOD Von funktionellem Training spricht man, wenn Übungen einen Bezug zum Alltag haben und Muskeln nicht isoliert, sondern in Muskelketten trainiert werden. Durch ein abwechslungsreiches und ständig variierendes Training werden Koordination, Kraft und Ausdauer Dauer: 60 Minuten Ort: No4 Functional Gym

Event: Compete & Eat Fitness Challenge mit Grillparty: Gemeinschaft, Spaß, Leistung. Für alle, die Fitness genießen und verbinden wollen. Teilnahme unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitnesslevel. Auch Zuschauer willkommen. Dauer: 60 Minuten Ort: No4 Outdoor Gym

Faszien Fitness Das Faszien-Training erhöht die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, schützt unsere Muskulatur vor Verletzungen und vermeidet schmerzhaftes Reiben in Gelenken. Dauer: 60 Minuten Ort: No4 Yogazentrum

Feel Good Yoga Sich innerlich und äußerlich gut fühlen ist nicht immer leicht. Mit Hilfe von Yoga erfahren wir uns in kräftigenden, dehnenden und mobilisierenden Bewegungen und Stellungen (Asanas). Elemente aus dem Hatha Yoga werden teils gehalten, teils zu einer Abfol Dauer: 80 Minuten Ort: No4 Yogazentrum

Hatha Yoga Die Stunde ist therapeutisch wirksam für deinen Körper aufgebaut – angefangen beim langsamen Aufwärmen, zu den körperlich fordernden Haltungen, bis hin zur Endentspannung. Die Yoga-Praxis beinhaltet eine fließende Mischung aus Dynamik, Kraft, Balance u Dauer: 80 Minuten Ort: No4 Yogazentrum

Kali Kali ist ein effektives System der Selbstverteidigung. Unter dem Motto "Alle Situationen - alle Distanzen" lehrt das Kali die Fähigkeit, bei Gefahr spontan zu reagieren. Anders als beim Kampfsport gibt es in der Selbstverteidigung keine Regeln oder „v Dauer: 80 Minuten Ort: No4 Kampfkunstzentrum

Kali - Body Weapons Da die philippinischen Kampfkünste vor allem für ihre Effektivität im Gebrauch von Waffen wie Stöcke und Messer bekannt sind, hört man häufig die Aussage, dass dies kein realistisches System für Selbstverteidigung sein kann, da man ja eigentlich nie ein Dauer: 90 Minuten Ort: No4 Kampfkunstzentrum

Kali - Kick & Punch Wer gefallen an schlagenden Kampfsportarten wie Boxen, Kickboxen oder Thaiboxen hat ist in dieser Stunde genau richtig. Auch wenn bei uns im No4 Aktivzentrum der Schwerpunkt ganz klar bei der philippinischen Kampfkunst Kali liegt, gehören Faustschläge Dauer: 60 Minuten Ort: No4 Kampfkunstzentrum

Kali - Knife and short impact weapons Spätestens in dieser Einheit sollte auch der Letzte verstehen, warum Kampfsport und Selbstverteidigung nicht wirklich das Gleiche ist. Während im Kampfsport nach vorbestimmten Regeln gekämpft wird, sieht es in der Selbstverteidigung ganz anders aus. Dauer: 90 Minuten Ort: No4 Kampfkunstzentrum

Kali - Sinawali Eines der bekanntesten Elemente der philippinischen Kampfkunst ist das Sinawali, das Training mit zwei arm-langen Stöcken. Hierbei werden verschiedene Schlagmuster einstudiert und in einer sehr hohen Wiederholungszahl geschlagen. Auf diese Weise werden B Dauer: 90 Minuten Ort: No4 Kampfkunstzentrum

Kali-Jugend Zweimal die Woche, dienstags und freitags, bieten wir im No4 Aktivzentrum Kali für Jugendlich an. Den Teilnehmern wird vermittelt wie sie sich bei Gefahren und alltäglichen Konflikten verhalten sollen. Sie lernen, ihre Grenzen zu ziehen, zu bewachen u Dauer: 85 Minuten Ort: No4 Kampfkunstzentrum

Kali-Kinder (6-10 Jahre) 🥋✨ Entdecke die Welt des Kampfsports für Kinder! 🌈 Spaß, Freunde, und coole Bewegungen in einem offenen Umfeld. Stärkt Selbstbewusstsein, fördert Kraft, Koordination & soziale Kompetenz. Gratis Probetraining für dein Kind 👧 Dauer: 60 Minuten Ort: No4 Kampfkunstzentrum

Kettlebell Die Kettlebell (auch Kugelhantel oder Girya) ist eine schwere Kugel mit einem Griffbügel. Dieses einfache Trainingsgerät besitzt vielseitige Anwendungsmöglichkeiten und ist ein ideales Trainingsgerät für Kraftausdauer- und Maximalkrafttraining. Dauer: 60 Minuten Ort: No4 Functional Gym

Kettlebell für Fortgeschrittene Diese Trainingseinheit ist eine Erweiterung zu unserem Kettlebelltraining und ist als zusätzliche Trainingsmöglichkeit für unsere fortgeschrittenen Teilnehmer gedacht. Dies kein einheitlich angeleiteter Kurs, sondern vielmehr eine Möglichkeit, abhängig v Dauer: 60 Minuten

Kraftschule In diesem Kurs geht es darum gezielt deine Kraft zu steigern. Der Schwerpunkt liegt bei den Grundübungen mit der Langhantel: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Overhead Press, ... Auch für Einsteiger geeignet, denn hier lernst du die korrekte Technik! Dauer: 60 Minuten Ort: No4 Functional Gym

Langhanteltraining - Die Königsdisziplin Dieser Kurs ist für alle, die in das Langhanteltraining einsteigen wollen, oder ihre Technik verbessern wollen. Übungen: - Kniebeugen (Squat) - Kreuzheben (Deadlift) - Bankdrücken (Bench Press) - Schulterdrücken (Shoulder Press) Dauer: 180 Minuten Ort: No4 Functional Gym

MetCon MetCon steht für Metabolic Conditioning und bedeutet, dass du während eines Trainings Energie aus allen drei Energiespeichern schöpfst. 1. Der Phosphatspeicher stellt sofort Energie für sehr kurze und intensive Anstrengungen bereit. 2. Der Glykoge Dauer: 60 Minuten Ort: No4 Functional Gym

Naked Warrior - Bodyweight skill practice In dieser Kursreihe erarbeiten wir uns fortgeschrittene Körpergewichtsübungen, wie den einarmigen Liegestütz, den Pistol-Squat, Handstand-Pushups, Hanging-Leg-Raises, und Pullups. Weitere bodyweight skills können auf Anfrage gern mit aufgenommen werden. Dauer: 60 Minuten Ort: No4 Functional Gym

Open Functional Gym Du möchtest in unserem Functional Gym an deinen Skills, deiner Athletik und Kraft arbeiten, oder einfach nur das Workout of the Day durchziehen? Dann steht dir in dieser Einheit unser Functional Gym zur Verfügung. Dies ist kein Kurs angeleiteter Kurs!!! Dauer: 60 Minuten Ort: No4 Functional Gym

PowerTeens Entdecke deine Power! Mit unserem Fitnesskurs für Jugendliche erlebst du Spaß, Bewegung und steigerst deine Fitness. Von Basis Kraftübungen bis hin zu athletischen Übungen bieten wir einen abwechslungsreichen Mix für eine ganzheitliche Fitness. Dauer: 60 Minuten Ort: No4 Functional Gym

Qi Gong Qi Gong ist eine chinesische Meditations- und Bewegungsform die Stress abbaut und hilft das innere Gleichgewicht wieder zu erlangen. Unsere Kurse sind von der "Zentrale Prüfstelle Prävention" anerkannt und werden von den ges. Krankenkassen bezuschusst. Dauer: 60 Minuten Ort: No4 Yogazentrum

Seminar: Armadong Kali mit Uli Weidle Dauer: 360 Minuten

Seminar: PTK mit Tuhon Mel Tortal Pekiti Tirsa Kali mit Tuhon Rommel Tortal Dauer: 360 Minuten Ort: No4 Kampfkunstzentrum

Seminar: Silat Buka Lingkaran mit Alvin Guinanao Silat Buka Lingkaran (SBL) ist eine sehr dynamische, effektive und auch elegante Kampfkunst, welche alle Situationen der Selbstverteidigung abdeckt. Mitbringen: Silat und FMA Equipment, Schutzausrüstung nach eigenem Bedarf Dauer: 360 Minuten

Silat / Martial Arts - Study Group Diese Stunde ist nur für Mitglieder, die Interesse haben, gemeinsam neue Fertigkeiten und Bewegungsmuster zu erarbeiten und damit zu experimentieren. Dauer: 90 Minuten Ort: No4 Kampfkunstzentrum

Vinyasa Yoga Flow Erlebe harmonisches Vinyasa Yoga: Flows, Kraft, Beweglichkeit mit Anatomie und Philosophie. Entspannung, Meditation, Achtsamkeit für alle Levels. Vertiefe deine Praxis, finde Ruhe und Wohlbefinden. Komm zur fließenden Verbindung von Bewegung und Atem. Dauer: 75 Minuten Ort: No4 Yogazentrum

Vortrag: Stoffwechselkur Erfahre, wie die 21 Tage Stoffwechselkur nicht nur dein Wohlbefinden steigern, sondern auch langfristige Gesundheitsvorteile bringen kann. Entdecke, wie dieser ganzheitliche Ansatz nicht nur auf das Abnehmen abzielt, sondern auch auf eine nachhaltige Verä Dauer: 90 Minuten Ort: No4 Aktivzentrum

Workshop: Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen (ab 15 Jahre) Lerne Gefahren frühzeitig zu erkennen, Bedrohungen zu meiden, selbstbewusst aufzutreten und wie du dich geschickt mit Alltagsgegenständen wie Handy, Kugelschreiber oder Deo-Spray durch einfache Bewegungsmuster verteidigen kannst. Dauer: 180 Minuten Ort: No4 Kampfkunstzentrum

Yin Yoga In dieser Yin Yoga Stunde entspannst du dich in die Asanas hinein, die wir lang anhaltend zwischen drei und fünf Minuten üben. So kannst du Spannungen im Körper und Stress im Geist abbauen. Yin Yoga ist im Gegensatz zu den aktiveren Yogastilen ein tendenz Dauer: 60 Minuten Ort: No4 Yogazentrum

Yoga - Ashtanga Flow Inspired Ashtanga Yoga hat eine sehr lange Tradition und wurde von Sri K. Pattabhi Jois und seinen Schülern in die Welt getragen. Viele bekannte Yogastile wie Power, Vinyasa oder Jivamukti Yoga entwickelten sich aus dem Ashtanga Yoga. Im traditionellen Ashtanga Yo Dauer: 90 Minuten Ort: No4 Yogazentrum